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Alimentos que consumidos en exceso afectan a la piel

Fecha: 05/10/2017

Listado de alimentos que debemos consumir con moderación para mantener una piel sana.  

Somos lo que comemos y así se refleja en nuestro aspecto físico. A continuación, detallamos los alimentos que consumidos en exceso empeoran la piel, aumentan la grasa corporal, aceleran el envejecimiento y afectan la calidad de vida:

  • Alimentos muy calentados o muy hechos.
  • Alimentos curados o ahumados.
  • Alimentos fritos, asados, horneados y a la brasa.
  • Alimentos en polvos: leche, huevo, café y descafeinado instantáneos, cacao instantáneo, purés, sopas, postres…
  • Alimentos refinados: pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, pizza, crepes…
  • Alimentos y bebidas light.
  • Alimentos con tocino o manteca de cerdo.
  • Alimentos con mantequilla.
  • Alimentos con margarinas de todo tipo, incluidas las light.
  • Alimentos con aceite de girasol, soja, maíz, colza, cacahuete, nuez, palma…
  • Alimentos y bebidas con siropes o jarabes de todo tipo: glucosa, caramelo, maíz, arroz, arce, agave…
  • Alimentos y bebidas con azúcares añadidos: azúcar blanco, azúcar moreno… y especialmente, fructosa.
  • Alimentos y bebidas con edulcorantes sintéticos: aspartamo (E 951), sacarina, sucralosa, ciclamato…
  • Alimentos precocinados.
  • Golosinas: caramelos, regaliz, gomas de mascar, polos…; incluidas las dietéticas y “sin azúcar”.
  • Galletas, incluidas las dietéticas.
  • Pastelería y bollería: bizcocho, bollo, brioche, croissant, donut, ensaimada, magdalena, melindre, rosco, tartas, pudín, turrones, mazapanes, pasteles…; incluida la dietética.
  • Chocolates y similares: chocolate en polvo, chocolate blanco, chocolate con leche, chocolate con menos del 70% de cacao, y alimentos que los contienen.
  • Aperitivos: chips, ganchillos, cortezas, galletas saladas…
  • Panes industriales: pan de molde, panecillos, bastoncitos, biscottes…
  • Postres lácteos: fran, natillas, batidos, nata, leche condensada, mouse, helados…
  • Quesos fundidos y cremosos.
  • Embutidos grasos: butifarra, chorizo, fuet, salchichón, bacón, morcilla, mortadela, sobrasada, panceta, paté, foie-gras, salami, chicharrones, salchichas, Frankfurt…
  • Pescado contaminado con metales pesados, dioxinas o PCB: pez espada (emperador), caballa gigante, atún, salmón, águila, arenque, salmonete, lucio, panga y perca.
  • Refrescos industrializados como cola, limonadas, naranjadas, gaseosas…
  • Bebidas alcohólicas dulces: vinos dulces, bittes, vermut, licores dulces…
  • Bebidas alcohólicas destiladas: whisky, vodka, ginebra, coñac, aguardiente…

¡OJO! No se trata de eliminar estos alimentos y bebidas de la dieta, sino de equilibrar su consumo para que no se vea afectada nuestra salud.

Listado elaborado por IN Nutricosmética (Innovación Médica e Investigación Científica Aplicadas a la Nutricosmética), empresa pionera en la investigación y elaboración de complementos alimenticios.

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