Alimentos que consumidos en exceso afectan a la piel
Fecha: 07 de Junio de 2019
Listado de alimentos que debemos consumir con moderación para mantener una piel sana.
Somos lo que comemos y así se refleja en nuestro aspecto físico. A continuación, detallamos los alimentos que consumidos en exceso empeoran la piel, aumentan la grasa corporal, aceleran el envejecimiento y afectan la calidad de vida:
- Alimentos muy calentados o muy hechos.
- Alimentos curados o ahumados.
- Alimentos fritos, asados, horneados y a la brasa.
- Alimentos en polvos: leche, huevo, café y descafeinado instantáneos, cacao instantáneo, purés, sopas, postres…
- Alimentos refinados: pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, pizza, crepes…
- Alimentos y bebidas light.
- Alimentos con tocino o manteca de cerdo.
- Alimentos con mantequilla.
- Alimentos con margarinas de todo tipo, incluidas las light.
- Alimentos con aceite de girasol, soja, maíz, colza, cacahuete, nuez, palma…
- Alimentos y bebidas con siropes o jarabes de todo tipo: glucosa, caramelo, maíz, arroz, arce, agave…
- Alimentos y bebidas con azúcares añadidos: azúcar blanco, azúcar moreno… y especialmente, fructosa.
- Alimentos y bebidas con edulcorantes sintéticos: aspartamo (E 951), sacarina, sucralosa, ciclamato…
- Alimentos precocinados.
- Golosinas: caramelos, regaliz, gomas de mascar, polos…; incluidas las dietéticas y “sin azúcar”.
- Galletas, incluidas las dietéticas.
- Pastelería y bollería: bizcocho, bollo, brioche, croissant, donut, ensaimada, magdalena, melindre, rosco, tartas, pudín, turrones, mazapanes, pasteles…; incluida la dietética.
- Chocolates y similares: chocolate en polvo, chocolate blanco, chocolate con leche, chocolate con menos del 70% de cacao, y alimentos que los contienen.
- Aperitivos: chips, ganchillos, cortezas, galletas saladas…
- Panes industriales: pan de molde, panecillos, bastoncitos, biscottes…
- Postres lácteos: fran, natillas, batidos, nata, leche condensada, mouse, helados…
- Quesos fundidos y cremosos.
- Embutidos grasos: butifarra, chorizo, fuet, salchichón, bacón, morcilla, mortadela, sobrasada, panceta, paté, foie-gras, salami, chicharrones, salchichas, Frankfurt…
- Pescado contaminado con metales pesados, dioxinas o PCB: pez espada (emperador), caballa gigante, atún, salmón, águila, arenque, salmonete, lucio, panga y perca.
- Refrescos industrializados como cola, limonadas, naranjadas, gaseosas…
- Bebidas alcohólicas dulces: vinos dulces, bittes, vermut, licores dulces…
- Bebidas alcohólicas destiladas: whisky, vodka, ginebra, coñac, aguardiente…
¡OJO! No se trata de eliminar estos alimentos y bebidas de la dieta, sino de equilibrar su consumo para que no se vea afectada nuestra salud.
Listado elaborado por IN Nutricosmética (Innovación Médica e Investigación Científica Aplicadas a la Nutricosmética), empresa pionera en la investigación y elaboración de complementos alimenticios.
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